Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y se enfocaban en nuestros fracasos, es probable que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.

Por otro lado, el mindfulness o atención plena es otra técnica crucial que se acompaña de manera organic con las afirmaciones. Practicar mindfulness implica estar completamente presentes y conscientes del momento real sin juzgar.

Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.

Muitas vezes, eventos em nossas vidas também desencadeiam isso: se reprovamos em uma prova ou cometemos um erro no trabalho, nossa conversa interna negativa tende a aumentar.

Identifica tus pensamientos y plantéate si son o no razonables. Un pensamiento razonable es aquel que se puede contrastar por la experiencia, de forma empírica, y que no es exagerado para aquello que lo ha provocado.

Tomar medidas lo ayudará a allanar un mejor camino hacia su éxito y a asegurarse de que no se arrepienta de nada en el futuro. Incluso si here fracasas, estarás en una situación mucho mejor que en la que empezaste.

Por lo tanto aprender a guiarse internamente y conseguir nuestros objetivos en la vida desde la amabilidad y el respeto interior, es un objetivo urgente y necesario.

En esencia, vivir con anendofasia implica una forma diferente de experimentar el pensamiento y la conciencia, desafiando nuestras suposiciones sobre cómo funciona la mente humana.

La lectura en voz alta puede ayudar a memorizar algo, palabra por palabra, pero cuando normalmente lees, muy rara vez necesitas saber las cosas palabra por palabra.

La forma más sencilla de definir el autosabotaje es interponerse en su propio camino hacia el éxito.

Como hemos visto, nuestra autocrítica perjudicial, se basa en una serie de creencias que hemos ido acumulando en nuestra experiencia critical. Así que otro de los importantes aspectos para frenar la crítica perjudicial, tiene que ver con ACTUALIZAR nuestras creencias limitantes.

Esto no quiere decir que el hecho de mostrar un diásymbol interno negativo signifique necesariamente que presentemos psicopatología, sin embargo, sí que es cierto que es algo lo suficientemente preocupante como para intentar ponerle un final.

Sin embargo, existen técnicas probadas que pueden ayudarnos a gestionar estos patrones de pensamiento destructivos y conducirnos a una mayor paz interior y satisfacción.

Crea una lista de objetivos a largo plazo que deseas alcanzar y diseña pequeños pasos para lograr esos objetivos. Cuando tengas claro tu objetivo, tomarás mejores decisiones en tu camino.